☆-桃恋玲希-☆ 28-4-2008 11:12 PM
每天100下绝妙瘦腿怪招
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1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦（我就是偷懒不做，结果3个月就加倍反弹的典型……）
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减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定锻炼，我坚持做了一周，大腿真的每天都在变细！效果相当明显哦！
不过对于小腿好象没什么用，所以从昨天开始，做这组运动前又加了把腿成90度搭在墙上15分钟以上的方法，看能不能把小腿减去。
小编插话：春节前的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！上述减大腿的方法再配上这套减腿法就完美喽
饮食需要注意：饮食方面倒没什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可乐，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他没有刻意去避讳的。每天早饭前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能够再减去2、3公斤，47左右就可以。
waw616027 28-4-2008 11:40 PM
哈哈，，
这样瘦了有么好处哦，，是不是跑的更快了呢
叚設；皒離開 30-4-2008 11:18 PM
我直接蹬的，。
appleecho 3-5-2008 08:21 PM
我每次都坚持不住，太累了
Christine_mi 23-7-2008 04:23 PM
我可是3分钟热度的人,坚持不了呢
scarlett 23-8-2008 06:50 PM
还会反弹啊，怕怕~
yinyin186 4-9-2008 06:28 PM
我大小腿都粗
而且是很粗
而且版主你写的我有写看不明白
什么叫蹬？
对着什么蹬呢？
寞末 7-9-2008 04:44 PM
好累的说……
不过貌似蛮好的……
试试……
试试……
三三得九 13-9-2008 07:23 PM
哎
我 肯定坚持 不了
是不是瘦了后不做 也会反弹？
genielee 5-10-2008 09:35 AM
我的下半身最胖了,用了很多方法好象都没什么明显的效果,试下这个,希望有效果
